Centro Sociale Villa Dall'Olio, Via Guinizelli 5, Casalecchio di Reno (BO)

Tel. 051.576632 - E-mail: csvilladallolio@tiscali.it

Iacopo Del Panta - Cell. 333.2879351 - E-mail: iacopo@iacopodelpanta.com

(Attività esercitata in libera professione ai sensi della Legge n. 4 del 14.1.2013)

gio 6/2/2020

A. Carana in piedi /seduti (mescolo la polenta), Marjaryasana (posizione del gatto, inarco e incurvo la schiena)

B. Balasana (posizione del bambino) + posizione allungata, distanzio le costole fluttuanti, creo spazio

C. Quadrupedia, Adho Mukha Svanasana (Cane a testa in giù, Down-Dog, V-pose) - Ashwa Sanchalanasana dx/sn (posizione del fantino, posizione equestre)

D. Apanasana (Pavana Muktasana, ginocchia al petto), Viparita Karani (gambe in alto), Jatara Parivartanasana (torsione delle gambe piegate da supini)

E. Shavasana (rilassamento guidato)

F. Pranayama (Nadhi Shodhana, respiro purificante)

G. Mantra finale Om Shanti (3 vv.) - rilassamento oculare

gio 13/2/2020

A. Carana, Marjaryasana (pos. del Gatto)

B. Tadasana, Virabhadra II, Parshvakonasana, Tadasana, Trikonasana

C. Apanasana, Viparita Karani, Setubhandasana, Jatara Parivartanasana

D. Rilassamento in Shavasana + Camp.Tib.

E. Om Namo, Om Shanti

gio 20/2/2020

A. Carana seduti, Marjaryasana (Pos. del Gatto), "mescolo il Pentolone"

B. Vajirasana (Pos. del Tuono), Simhasana (Pos. del Leone)

C. Upavistha Konasana (Pos. seduta ad angolo)

D. Marichyasana (Pos. del Saggio Marichi) - solo per visione: Ardha Matsyendrasana (Mezza torsione del Signore dei Pesci), Go Mukhasana (Pos. del muso "Mukha" di vacca "Go")

E. Balasana (Pos. del Bambino + allungamento in avanti)

F. Pranayama Bhramarin (ronzio delle Api)

G. Rilassamento in Shavasana (+ preludio Bach)

H. Sauto OM Shanti

gio 27/2/2020

gio 9/1/2020

Abbiamo ascoltato musiche di DEVA PREMAL (Om Tare Tuttare)

A. CARANA in piedi (riscaldamento)

B. Virabhadra 2 - Utthita Parshva•Konasana (posizione laterale estesa ad angolo) - Utthita Trikonasana (triangolo esteso, con supporto)

C. APANASANA (ginocchia al petto, posizione di scarico)

D. Janu-Shirshasana (Posizione della testa al ginocchio)

E. Kapalabhati Pranayama

F. Rilassamento in Shavasana (+ Campana Tibetana)

G. Mantra Om Shanti

gio 16/1/2020

A. CARANA in piedi - Marjaryasana (posizione del gatto)

B. Saluto al Sole (versione facilitata) - (Preparazione: Quadrupedia - Adho•Mukha•Svanasana (cane a testa in giù - down dog) - Ashwa•Sanchalanasana (posizione del fantino /equestre)

• Prarthanasana (posizione della preghiera)
• Hasta•Uttanasana (braccia alzate) - Urdhva•Hastasana (mani alzate)
• Pada•Hastasana (posizione delle mani ai piedi - piegamento in avanti)
• Ashwa•Sanchalanasana (posizione equestre)
• Adho•Mukha•Svanasana (cane a testa in giù)
• Ashtanga•Namaskara (saluto degli otto arti)
• Bhujangasana (posizione del cobra) - (var. posizione della sfinge)
• Adho•Mukha•Svanasana
• Ashwa•Sanchalanasana
• Pada•Hastasana
• Hasta•Uttanasana
• Prarthanasana

C. Apanasana (ginocchia al petto) - Jatara•Parivartanasana (torsione da sdraiati)

D. Rilassamento in Shavasana (posizione del cadavere) + campane tibetane

gio 23/1/2020

A. Mantra introduttivo ("Om ajnana-timirandhasya - jnananjana-salakaya - caksur unmilitam yena - tasmai sri-gurave namah")

B. Carana (in piedi)

C. Tadasana - Virabhadra2 - Virabhadra1 (sequenza)

D. Apanasana (variante con gambe in alto) - Paschimottanasana

E. Apanasana, rilassamento in Shavasana, Rilassamento guidato

F. Mantra finale ("Om Namo Bhagavate Vasudevaya" 3vv.), "Om shanti shanti shanti" 3vv.)

gio 30/1/2020

A. Carana in piedi

B. Tadasana, Virabhadra2, Virabhadra1 (sequenza)

C. Apanasana (Pavana Muktasana) - Viparita Karani (gambe sulla posa del muro) - Setu Bandhasana (posizione del ponte)

D. Rilassamento in Shavasana (+ Campane Tibetane)

E. Mantra Om Shanti

gio 5/12/2019

1. Mantra introduttivo (Om Namo Bhagavate Vasudevaya)
2. Pranayama (Ujjay Pranayama, respiro del vittorioso) - cenni su cakra, bija mantra
3. Carana (riscaldamento)
4. Asana in piedi e di equilibrio (Tadasana -montagna, Vrksasana -albero,  Garudasana -acquila)
5. Apanasana (ginocchia al petto)
6. Asana seduti (Baddhakonasana -Ciabattino, posizione fausta)
7. Rilassamento in Shavasana (Cadavere) e ascolto delle campane tibetane (sulle frequenze del cuore -Anahata Cakra, quarto cakra, e della testa -Sahasrara Cakra, settimo cakra)

gio 12/12/2019

1. Mantra OM
2. Pranayama (Suryah Bedana - Surya Bheda Pranayama - Pranayama riscaldante ida nadi - nadi solare - inspiro dx espiro sn)
3. Carana dinamici
4. Parsvottanasana (Piegamento intenso laterale) - Sequenza: Tadasana - Parsvottanasana - Virabhadra 1 - Virabhadra 2)
5. Apanasana (ginocchia al petto) + Gambe in alto (con supporto)
6. Janu-Shirshasana (testa verso il ginocchio)
7. Shavasana + Campana Tibetana

gio 19/12/2019

1. Carana (riscaldamento) con musiche di Deva Premal ("Om Tare Tuttare")
2. Utthita Parshvakonasana (posizione laterale ad angolo) - Sequenza:  Tadasana - Virabhadra 1 - Virabhadra 2 - Utthita Parshvakonasana
3. rilassamento in Balasana (bambino) - Variante con braccia in avanti
4. Kapalabhati Pranayama (riscaldante)
5. Brindisi conviviale con Panettone Bio e Spumante 0.0 , spiegazione "Grande Voto" ("Mahavratam" , Sutra XXXI Sadhana Pada): non violenza (ahimsa), veridicità (satya), non desiderare cose altrui (asteya /aparigrahah), continenza (brahmacarya).

gio 26/12/2019

gio 7/11/2019

Introduzione - Shruti e Smriti - le fonti tradizionali dello Yoga (rivelazione e tradizione)

Pranayama - Samavritti Pranayama (pranayama in parti uguali o a quattro tempi)

Mantra - Om Namo Bhagavate Vasudevaya

Riscaldamento - Carana in posizione eretta

Intermezzo - Triatkadasana ("tamburello")

Asana in piedi - Tadasana (posizione della montagna) - Samasthiti (posizione della preghiera) - Hasta Padmasana (posizione con le mani in alto) - Uttanasana (piegamento in avanti) e Ardha-Uttanasana (mezzo piegamento): preparazione

Intermezzo - Apanasana (ginocchia al petto)

Asana a terra - Dandasana (posizione del bastone) - Paschimottanasana con supporto (cinghia) (piegamento in avanti seduto)

Rilassamento - Shavasana (posizione del cadavere)

Mantra - Om Shanti (pace)

gio 14/11/2019

1. Mantra introduttivo (Om Namo Bhagavate Vasudevaya)
2. Pranayama (Samavritti Pranayama)
3. Carana in posizione eretta (riscaldamento)
4.  Asana in posizione eretta: Tadasana (montagna) - Samasthiti (preghiera) - Urdhva Hastasana (mani in alto) - Ardha Uttanasana /Uttanasana (mezzo piegamento intenso in avanti /piegamento) - Vrksasana (albero)
5. Apanasana (ginocchia al petto)
6. Asana sedute: Dandasana (bastone) - Paschimottanasana con supporti (piegamento intenso in avanti con cinghia)
7. Shavasana (rilassamento)
8. Mantra finale (Om Shanti)

gio 21/11/2019

1. Mantra introduttivo (Om Namo Bhagavate Vasudevaya)
2. Pranayama: Ujjay (respiro del Vittorioso)
3. Carana (riscaldamento, coordinamento mano, caviglia, movimenti articolari)
4. Asana in piedi: Vrksasana, Garudasana
5. Asana seduti: Baddhakonasana, 
6. Asana a terra: Apanasana
7. Rilassamento: Shavasana con campana tibetana
8. Mantra finale (Om Shanti)

gio 28/11/2019

mar 1/10/2019

Carana (riscaldamento)

Tadasana (posizione della montagna)

Virabhadrasana 1 (posizione del guerriero 1)

Dandasana (posizione del bastone)

Pavana Muktasana (Ginocchia al petto, Apanasana)

Rilassamento in Shavasana (posizione del cadavere)

mar 8/10/2019

Tadasana (posizione della montagna)

Virabhadrasana 1 (posizione del guerriero 1)

Dandasana (posizione del bastone)

Pavana Muktasana (Ginocchia al petto, Apanasana)

Rilassamento in Shavasana (posizione del cadavere)

gio 17/10/2019

Introduzione - Posizione seduta (Sukasana: posizione comoda - Svastikasana: a gambe incrociate; Siddhasana: posizione del saggio - Padmasana/Ardha○Padmasana: posizione del loto/mezzo loto)

Riscaldamento - Carana (riscaldamento: collo - spalle - bacino - ginocchia - caviglie - mani - rotazione busto)

Asana in piedi - Tadasana (posizione della montagna) - Virabhadrasana 1 (posizione del guerriero 1) - Utkatasana (posizione del potente/della sedia)

Asana a terra - Dandasana (posizione del bastone) - Paschimottanasana con supporto (cinghia) (piegamento in avanti seduto)

Rilassamento - Shavasana (posizione del cadavere)

gio 24/10/2019

Pranayama - Nadi shodana (respirazione a narici alternate)

Riscaldamento - Carana in posizione seduta

Asana di forza - Sequenza: Virabhadrasana II (Guerriero II) - Virabhadra I (Guerriero I) - Utkatasana (posizione della sedia)

Asana a terra - Dandasana  (posizione del bastone) - Paschimottanasana con cinghia (piegamento in avanti seduto)

Rilassamento in Shavasana (posizione del cadavere) - Ascolto del Mantra Om Namo Bhagavate Vasudevaya ("I miei rispettosi omaggi a Sri Krishna, figlio di Vasudeva, che e’ Dio, l’onnipresente Persona Suprema")

gio 31/10/2019