Ginnastica per tutti AS 2024-2025

Presentazione corso

Il corso è il risultato di alcuni anni di esperienze di insegnamento, in una unica formula comprende il corso di ginnastica yoga (accreditato CSEN/CONI), esercizi di respirazione e pratica di campane tibetane. In particolare:

  • si utilizzano le posizioni tradizionali di Ashtanga Yoga (Asana "classiche");
  • precedute da tecniche di riscaldamento secondo le metodologie indiane (movimenti rotatori delle varie articolazioni, Carana);
  • seguite da tecniche tradizionali di gestione del respiro (Pranayama);
  • infine con l'ausilio e l'ascolto delle campane tibetane (metodo Maestro Francesco Vittadello).

La tradizione di appartenenza - così come certificata da En.I.C. - è Ashtanga-Yoga e fa riferimento:

Programma

Lezione Data Argomento Link Youtube
Lezione 2024/5 19.11.2024 vedere registro del corso Sala Roof
Lezione 2024/4  14.11.2024 Carana (riscaldamento) - Baddhakonasana (farfalla, ciabattino) - Jathara Parivartanasana (rotazione laterale a terra, rotazione del ventre) - Balasana (bambino) - Savasana (cadavere, rilassamento) - ascolto di musiche per flauto e piano Sala Roof
Lezione 2024/3 10.9.2024 Centratura/bilanciamento della postura in Tadasana (montagna), Carana (riscaldamento cervicale, spalle, braccia, bacino -circonduzioni- ginocchia, caviglie), Vrksasana (Albero), Triaktadasana (montagna ruotata, tamburello), Pashimottanasana (pinza, allungamento in avanti da seduti), Balasana (bambino), Savasana (cadavere), Pranayama Nadi Shodana (respiro riequilibrante in parti uguali a narici alternate) in presenza Sala Roof Garden (Terrazza panoramica)
Lezione privata Pavullo 11.8.2024 Lezione introduttiva classe principianti: riscaldamento (carana), guerriero 1-2 (Virabhadra I-II) allungamento laterale intenso (parsvottanasana), controposizione a terra del bambino (Balasana) e variante bambino felice (Ananda-balasana), rilassamento finale in Savasana (posizione del cadavere) e ascolto di mantra in presenza in terrazza Pavullo Galeotta
Lezione 2024/3 13.6.2024 Approfondimento su Posizione laterale ad angolo (Utthita Parsvakonasana) https://www.youtube.com/watch?v=RAA5TolT-MA
Lezione 2024/2 31.5.2024 Carana (riscaldamento), Tadasana (montagna), Virabhadrasana 1-2 (posizioni del guerriero 1-2), Utthita Parsvakonasana (piegamento intenso laterale), Sequenza (Virabhadra 1-2-Parsvakonasana) e posizione di recupero Balasana (bambino e bambino felice) in presenza Sala Roof Garden
Lezione 2024/1 23.5.2024 lezione introduttiva per i nuovi corsisti, carana (riscaldamento) Tadasana (montagna), Virabhadra 1-2 (posizione del guerriero 1-2), Uttanasana (allungamento in avanti), Balasana (bambino), Shavasana (rilassamento) in presenza Sala Roof Garden
Ripasso in Sala Roof 26.3.2024 Ripasso di varie posizioni in sanscrito - lezione introduttiva https://youtu.be/G9n3tlJ9_T8?si=jcLoc_TyincMUbr7